partie Tag : pratiquant

Forwards to reverse

On est en forwards, et on essaie de faire un tour complet.

On pivote le bassin vers la barre, afin de se retrouver en marche arrière, c’est-à-dire en reverse. 

Les jambes changent elles aussi de position, puisque celle qui était devant dans le forwards passe derrière (bien en arrière pour faciliter la rotation) pour le reverse, et inversement. Là encore, attention à baisser rapidement les genoux au moment du switch, pour éviter un choc avec la barre. Ce mouvement est très gracieux, s’il est exécuté de façon fluide. On se pose au sol dans la même position.

Forwards to reverse

Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos exercices de visualisation mentale par une exécution en vitesse réelle, jamais par un ralenti.

Forwards to reverse

1. On est en forwards, et on essaie de faire un tour complet.
2. On pivote le bassin vers la barre, afin de se retrouver en marche arrière, c’est-à-dire en reverse. 
3. Les jambes changent elles aussi de position, puisque celle qui était devant dans le forwards passe derrière (bien en arrière pour faciliter la rotation) pour le reverse, et inversement. Là encore, attention à baisser rapidement les genoux au moment du switch, pour éviter un choc avec la barre. Ce mouvement est très gracieux, s’il est exécuté de façon fluide. On se pose au sol dans la même position.

Forwards to reverse

Forwards to reverse

Niveau : débutant 2

Difficulté ★★☆☆☆
^{Sans doute pas du premier coup}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}

Front hook/back hook

Niveau : débutant 2

Difficulté ★★☆☆☆
^{Sans doute pas du premier coup}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}

Front hook/back hook

Front hook/back hook

1. Cette fois, on reste très peu de temps en front hook.
2. On dégage sa jambe intérieure de la barre et on pivote rapidement les hanches pour se retrouver en marche arrière. 
3. On  accroche immédiatement  la barre avec l’autre jambe, on lâche la main basse, et on porte bien son poids en arrière pour compenser le ralentissement  causé par le changement de position.

Front hook/back hook

Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos exercices de visualisation mentale par une exécution en vitesse réelle, jamais par un ralenti.

Front hook/back hook

Cette fois, on reste très peu de temps en front hook.

On dégage sa jambe intérieure de la barre et on pivote rapidement les hanches pour se retrouver en marche arrière. 

On  accroche immédiatement  la barre avec l’autre jambe, on lâche la main basse, et on porte bien son poids en arrière pour compenser le ralentissement  causé par le changement de position.