partie Tag : pratiquant

Front hook/back hook

Front hook/back hook

Tips

Attention à ne pas cogner son genou au moment du switch.

Boomerang to fireman cross leg

Boomerang to fireman cross leg

Boomerang to fireman cross leg

Boomerang to fireman cross leg

Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos exercices de visualisation mentale par une exécution en vitesse réelle, jamais par un ralenti.

Boomerang to fireman cross leg

1. Une fois en position de boomerang, on fait environ un tour complet.
2. Puis on fléchit simultanément les deux jambes, pour enserrer la barre avec les chevilles croisées, en position fireman cross leg (cheville extérieure devant la barre, l’autre derrière). 
3. On lâche alors la main basse, et on enroule un peu le buste autour de la barre, dans le sens du spin, pour obtenir là aussi une belle accélération.

Boomerang to fireman cross leg

Boomerang to fireman cross leg

Niveau : débutant 2

Difficulté ★★☆☆☆
^{Sans doute pas du premier coup}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}

Boomerang to back hook

Niveau : débutant 2

Difficulté ★★☆☆☆
^{Sans doute pas du premier coup}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}