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Boomerang to back hook

Boomerang to back hook

1. Une fois en position de boomerang, on fait environ un tour complet.
2. On pivote alors le bassin vers la barre, en abaissant la jambe extérieure fléchie, pour ne pas se cogner sur la barre. 
3. Une fois que cette jambe est passée de l’autre côté, on l’accroche sans attendre en hook autour de la barre, et on place l’autre jambe en miroir, pour se retrouver en position back hook. Attention : n’oubliez pas de lâcher la main basse de la barre, au moment de placer la jambe, pour éviter d’écraser sa main avec sa prise de jambes, mais aussi pour ne pas freiner la rotation par une prise inutile.
4. On porte enfin tout son poids vers l’arrière, ce qui crée une belle accélération, d’autant plus qu’on tient la barre d’une seule main.

Boomerang to back hook

Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos exercices de visualisation mentale par une exécution en vitesse réelle, jamais par un ralenti.

Boomerang to back hook

Une fois en position de boomerang, on fait environ un tour complet.

On pivote alors le bassin vers la barre, en abaissant la jambe extérieure fléchie, pour ne pas se cogner sur la barre. 

Une fois que cette jambe est passée de l’autre côté, on l’accroche sans attendre en hook autour de la barre, et on place l’autre jambe en miroir, pour se retrouver en position back hook. Attention : n’oubliez pas de lâcher la main basse de la barre, au moment de placer la jambe, pour éviter d’écraser sa main avec sa prise de jambes, mais aussi pour ne pas freiner la rotation par une prise inutile.

On porte enfin tout son poids vers l’arrière, ce qui crée une belle accélération, d’autant plus qu’on tient la barre d’une seule main.

Boomerang to back hook

Boomerang to back hook

Boomerang to carousel

Niveau : débutant 2

Difficulté ★★☆☆☆
^{Sans doute pas du premier coup}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}

Boomerang to carousel

Boomerang to carousel

1. Une fois en position de boomerang, on fait environ un tour complet avant d’amener ses jambes derrière le corps en les fléchissant. 
2. On n’oublie pas d’amener les jambes vers l’arrière du corps, mais en conservant la petite rétroversion du bassin, pour une position carousel complète (effet de léger cambré) sans mettre les lombaires en souffrance. 
3. On peut finir en chaise, ou se poser au sol. 

Boomerang to carousel

Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos exercices de visualisation mentale par une exécution en vitesse réelle, jamais par un ralenti.