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Corkscrew Tips Attention à ne pas fléchir les jambes au moment de se tracter, ni monter le bassin, cela casserait complètement l’esthétique du mouvement. C’est…

Cradle Niveau : débutant 1 Difficulté ★★★☆☆Avec des efforts et de la méthode Risque ★☆☆☆☆Très peu risqué

Cradle Ce spin est totalement différent des précédents, puisque le corps va cette fois tourner autour de la barre en position horizontale et ramassé en…

Cradle On est de côté par rapport à la barre, mais de l’autre côté. C’est donc la main faible qui est sur la barre, en…

Cradle Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos…

Cradle On est de côté par rapport à la barre, mais de l’autre côté. C’est donc la main faible qui est sur la barre, en…

Cradle leg extension On peut également garder la jambe tendue pendant tout le spin, pour un mouvement plus élégant.

Cradle Tips Attention, le bras du bas doit rester très tendu, afin que le corps ne s’affale pas pendant la rotation. Le bras du haut,…

Reverse Niveau : débutant 1 Difficulté ★★☆☆☆Sans doute pas du premier coup Risque ★☆☆☆☆Très peu risqué

Reverse Le reverse est également une attitude (les deux jambes pliées en ouverture, position appelée aussi sunwheel, notamment  aux USA, ou stag legs en Australie)…