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Crucifix

Soit 3 transitions en tout

Les transitions sont essentielles. Comme elles sont généralement plus faciles à exécuter, et moins spectaculaires que les spins ou les tricks, on a tendance à les négliger, voire à les bâcler un peu. Il faut bien comprendre que, sans ces transitions, la pole dance devient simplement de la gymnastique, perdant ainsi à la fois son charme et sa spécificité, sans parler de l’expression artistique. 

De belles transitions, auxquelles on donne autant de soin qu’aux autres mouvements, créent la fluidité et transforment en chorégraphie ce qui, autrement, n’est qu’un simple enchaînement de figures.

Kneeling arch

Niveau : débutant 1

Difficulté ★★☆☆☆
^{Sans doute pas du premier coup}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}

Kneeling arch

Pour terminer un carousel (ça peut aussi fonctionner avec un front hook ou un back hook, en adaptant un peu le placement). 

Kneeling arch

1. Une fois à genoux au sol face à la barre, on prend appui sur la main basse, au sol derrière soi, tout en laissant glisser la main haute sur la barre vers le bas, et on penche le buste en arrière en poussant le bassin vers l’avant et la poitrine vers le haut. 
2. On lâche la main haute qui vient faire un port de bras en ouverture (à l’horizontale), et se place en arrière dans le prolongement du corps au plus fort du cambré
3. La tête se relâche en arrière. 
4. On revient par le même chemin, toujours en suivant sa main du regard pendant le port-de-bras, avec un petit appui poitrine sur la barre avant de remonter.

N.B

• Attention à ne pas s’asseoir sur ses talons en atterrissant, autrement il n’y aura pas la cambrure recherchée, et le mouvement ne sera d’aucun effet !

Kneeling arch

Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos exercices de visualisation mentale par une exécution en vitesse réelle, jamais par un ralenti.

Kneeling arch

Une fois à genoux au sol face à la barre, on prend appui sur la main basse, au sol derrière soi, tout en laissant glisser la main haute sur la barre vers le bas, et on penche le buste en arrière en poussant le bassin vers l’avant et la poitrine vers le haut. 

On lâche la main haute qui vient faire un port de bras en ouverture (à l’horizontale), et se place en arrière dans le prolongement du corps au plus fort du cambré

La tête se relâche en arrière. 

On revient par le même chemin, toujours en suivant sa main du regard pendant le port-de-bras, avec un petit appui poitrine sur la barre avant de remonter.

N.B

• Attention à ne pas s’asseoir sur ses talons en atterrissant, autrement il n’y aura pas la cambrure recherchée, et le mouvement ne sera d’aucun effet !

Kneeling arch

Kneeling arch

Step around

Niveau : débutant 1

Difficulté ★☆☆☆☆
^{Facile mais n’oubliez pas de soigner l’exécution}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}