partie Tag : pratiquant

Back arch

Niveau : débutant 2

Difficulté ★★★☆☆
^{Avec des efforts et de la méthode}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}

Back arch

Cette transition est surtout un moyen très visuel de se redresser à la fin de certains spins, comme par exemple le extended leg whip. 

Waves

Niveau : débutant 2

Difficulté ★★☆☆☆
^{Sans doute pas du premier coup}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}

Waves

1. On est donc de profil par rapport au public, face à la barre. Pour plus de fluidité, donc d’élégance, on dégage vers l’avant le pied arrière (notre habituel pied intérieur), pointé au sol. On tient la barre de la main intérieure, pour être en ouverture vis-à-vis du public, posée au niveau poitrine. 
2. On amorce alors la vague par le haut : la poitrine s’avance vers la barre pour la frôler, puis elle s’éloigne alors que l’estomac se rapproche de la barre. 
3. Ensuite, dès que l’estomac commence à s’éloigner, c’est le bassin qui se rapproche. Enfin, pendant que le bassin s’éloigne, ce sont les genoux qui viennent frôler la barre. 
4. Et on recommence tout le processus, sans à-coup ni arrêts, autant de fois que l’on souhaite. Le dos se creuse et s’arrondit successivement à chaque fois, les épaules accompagnent et accentuent le mouvement.
5. Attention à ne pas « s’asseoir » en l’air en descendant, ça alourdit le mouvement, qui devient alors un peu vulgaire ou maladroit. Au contraire, essayez de rester au même niveau : c’est une ondulation de la colonne vertébrale, et c’est ça qui est joli et sensuel.

Waves

C’est, par essence, le mouvement que les profanes associent à la « danse à la barre » et c’est justement parce qu’il alimente les clichés les plus réducteurs, que je conseille de ne l’enseigner aux élèves qu’après plusieurs semaines de pratique, lorsque tous ces clichés ont été balayés, et qu’ils ont bien compris que la pole dance n’est pas « que ça » !

Il s’agit simplement de se tenir debout face à la barre, et de faire avec tout le corps un mouvement de vagues, ou d’ondulations, ce qui est forcément plutôt sensuel (quand c’est bien fait, et avec élégance) ou parfois racoleur, voire vulgaire (quand c’est mal fait, ou mal assumé) 

Waves

Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos exercices de visualisation mentale par une exécution en vitesse réelle, jamais par un ralenti.

Waves

On est donc de profil par rapport au public, face à la barre. Pour plus de fluidité, donc d’élégance, on dégage vers l’avant le pied arrière (notre habituel pied intérieur), pointé au sol. On tient la barre de la main intérieure, pour être en ouverture vis-à-vis du public, posée au niveau poitrine. 

On amorce alors la vague par le haut : la poitrine s’avance vers la barre pour la frôler, puis elle s’éloigne alors que l’estomac se rapproche de la barre. 

Ensuite, dès que l’estomac commence à s’éloigner, c’est le bassin qui se rapproche. Enfin, pendant que le bassin s’éloigne, ce sont les genoux qui viennent frôler la barre. 

Et on recommence tout le processus, sans à-coup ni arrêts, autant de fois que l’on souhaite. Le dos se creuse et s’arrondit successivement à chaque fois, les épaules accompagnent et accentuent le mouvement.

Attention à ne pas « s’asseoir » en l’air en descendant, ça alourdit le mouvement, qui devient alors un peu vulgaire ou maladroit. Au contraire, essayez de rester au même niveau : c’est une ondulation de la colonne vertébrale, et c’est ça qui est joli et sensuel.

Waves

On peut même en faire dos à la barre, en appui dessus, ou de côté, en se plaçant derrière la barre et en passant d’un côté à l’autre (ces dernières sont plus difficiles, car on doit se déhancher de façon très précise et accentuée).

Waves

Tips

Bien sûr, cela doit être fait dans le rythme de la musique. On peut varier les styles, et faire ces waves très proches de la barre, ou on contraire plus loin de celle-ci. On peut aussi les faire toutes petites et subtiles, ou beaucoup plus grandes. Et elles peuvent être rapides ou bien très lentes, presqu’au ralenti. 

Mais dans tous les cas, on respecte l’ordre : poitrine, estomac, bassin, genoux. Et on pense à bien éloigner (reculer) la partie du corps qui  s’est rapprochée, avant que la partie suivant ne s’approche à son tour. Autrement, on obtient un effet « essuyage de barre » très peu seyant !

Pole circle

Niveau : débutant 2

Difficulté ★☆☆☆☆
^{Facile mais n’oubliez pas de soigner l’exécution}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}