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Pole circle

Ce mouvement évoque un mélange entre un demi step around et une demie pirouette, puisque le pas ne fait pas tout le tour de la barre mais seulement la moitié, et que l’on ne passe pas sous son bras. 

Pole circle

1. On commence donc comme un step around, mais on pose le pied dès que l’on atteint l’autre côté de la barre (demi-cercle). 
2. Aussitôt le pied posé, on fait un grand plié, bien ouvert au niveau des genoux, et bien en souplesse. Le bras reste tendu, car la main est toujours haute sur la barre. 
3. Puis on repousse le sol avec le pied que l’on vient de poser, et l’autre jambe décolle tendue, pied pointé. La deuxième main se pose niveau poitrine, pouce en bas.
4. On commence à pivoter vers la barre, en lâchant la barre de la main haute, et on finit le pivot pour s’y adosser, en accompagnant le mouvement par un petit rond-de-jambe (jambe bien tendue bien sûr !)

Pole circle

Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos exercices de visualisation mentale par une exécution en vitesse réelle, jamais par un ralenti.

Pole circle

On commence donc comme un step around, mais on pose le pied dès que l’on atteint l’autre côté de la barre (demi-cercle). 

Aussitôt le pied posé, on fait un grand plié, bien ouvert au niveau des genoux, et bien en souplesse. Le bras reste tendu, car la main est toujours haute sur la barre. 

Puis on repousse le sol avec le pied que l’on vient de poser, et l’autre jambe décolle tendue, pied pointé. La deuxième main se pose niveau poitrine, pouce en bas.

On commence à pivoter vers la barre, en lâchant la barre de la main haute, et on finit le pivot pour s’y adosser, en accompagnant le mouvement par un petit rond-de-jambe (jambe bien tendue bien sûr !)

Pole circle

Pole circle

Stepping turn

Niveau : débutant 2

Difficulté ★☆☆☆☆
^{Facile mais n’oubliez pas de soigner l’exécution}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}

Stepping turn

C’est une transition très danse classique, très gracieuse.

Pour cette même raison, elle demande beaucoup de soin dans ses plus petits détails. 

Stepping turn

1. On se tient presque face à la barre, proche de celle-ci, main forte dessus mais pas très haute (niveau visage). On est un peu de profil par rapport au public. 
2. On va faire un pas du pied intérieur, qui doit nous emmener de l’autre côté de la barre. 
3. Quand le pied se pose au sol, on pivote dessus vers la barre, tout en changeant de main sur cette dernière, et on se tourne face public, en tendant l’autre jambe devant soi en ouverture, pointe de pied au sol. La jambe d’appui se fléchit franchement, en ouverture aussi.
4. A ce moment, on cambre la poitrine (et non le dos !) vers l’arrière en soulevant le sternum, et on fait un port de bras en ouverture du bras libre (attention à la main !) On suit la main du regard, jusqu’au niveau de l’épaule. Puis on se redresse, on récupère la barre de l’autre main en pivotant vers la barre, et on repart.

Stepping turn

Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos exercices de visualisation mentale par une exécution en vitesse réelle, jamais par un ralenti.