Abdos supérieurs #F696B

Ce mouvement, emprunté au Pilates, semble très facile, il est pourtant redoutable, s’il est bien fait.

Allongé sur le dos, jambes tendues à la verticale (on peut pointer ou fléchir les pieds, je vous conseille de faire moitié-moitié), on commence par inspirer, puis expirer en rentrant le ventre au maximum, et on essaie de le garder rentré tout au long de l’exercice (respiration intercostale).

On décolle ensuite du sol la tête et les épaules, bras parallèles et à quelques centimètres du sol.

Puis on fait des battements vers le sol avec les bras, mains tendues et doigts serrés, en regardant ses genoux et en gardant le ventre rentré (mais on respire !)

On en fait 50 au début, puis 100 quand on est plus à l’aise.

On repose le haut du corps et on relâche le ventre quand on a fini.