Equilibres et gainage #F45

Beaucoup de gens pensent que les inversions en équilibre demandent surtout de la force dans les bras.

En réalité, ce sont surtout le dos, les épaules et en particulier la ceinture abdominale qui font le plus gros du travail.

Cette tonification de la ceinture abdominale est appelée le gainage : c’est ce qui permet de maintenir son corps droit comme une planche, par exemple, et en tout cas tonique dans toutes les positions.

Sans lui, on peut monter un équilibre, mais impossible de le tenir : on s’effondre sur soi-même comme un flan qu’on démoule !

Ce travail de gainage prend un peu de temps avant de donner les résultats escomptés, mieux vaut donc le commencer assez tôt à l’intégrer dans vos routine de pole, idéalement, dès que vous abordez le niveau inter.