Explications #F631

Air invert (ou aerial V)

On est donc au-dessus du sol, sur la barre (commencez en montant simplement d’un cran, comme ça vous serez toujours proche du sol et en sécurité, si ça ne se passe pas comme vous l’espériez !) On est en crucifix sur la barre et on place ses mains dessus exactement comme pour faire un inverted V depuis le sol, ce qui veut dire que l’on va placer la barre sous l’aisselle, du côté de son choix, les mains bien basses, pas plus hautes que la mâchoire et collées l’une à l’autre, les coudes en avant (evidemment main forte au-dessus !)

On lâche alors la prise des jambes sur la barre, et on les laisse pendre en l’air en maintenant les bras bien fléchis. 

On se place complètement de côté par rapport à la barre, la hanche intérieure devant celle-ci.

On tire alors sur les bras en se ramassant en boule, jambes fléchies au niveau de la poitrine, puis on écarte les genoux en basculant en arrière, avant de tendre les jambes en V au-dessus de la tête.