Figures • inter 3
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Dérivé du cross knee release #F610
Cross ankle release #F6116 parties|1 quiz -
Bow & arrow #F6127 parties|1 quiz
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Les dérivés du gemini (outside leg hang) #F62Viva 1 & 2 #F6216 parties|1 quiz
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Starfish #F6236 parties|1 quiz
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Star #F6245 parties|1 quiz
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Half splits #F6256 parties|1 quiz
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Bird #F6266 parties|1 quiz
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Superman #F6276 parties|1 quiz
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Pour passer au niveau avancé, plus haut sur la barre #F63Air invert (ou aerial V) #F6316 parties|1 quiz
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S'inverser dos a la barre #F64Floor shoulder mount #F6416 parties|1 quiz
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Spins #F65Side spin leg extension #F6515 parties|1 quiz
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Reverse grab (one handed, to chair, straight legs) #F6527 parties|1 quiz
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Attitude kick #F6535 parties|1 quiz
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Reverse grab ascent #F6616 parties|1 quiz
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Transitions #F66Roll-on dismount #F6625 parties|1 quiz
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Teddy one handed #F6636 parties|1 quiz
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Stag swing/french fireman/attitude kick #F6716 parties|1 quiz
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Tricks simples et échauffements en spinning mode, utiliser la rotation à son avantage, inversion #F67Cradle/jamilla/cradle straight legs/one handed #F6726 parties|1 quiz
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Helicopter #F6815 parties|1 quiz
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Tricks simples #F68V/scorpio/jamilla #F6825 parties|1 quiz
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V/gemini/climb above #F6835 parties|1 quiz
Participants 4913
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Explications #F631
Air invert (ou aerial V)
On est donc au-dessus du sol, sur la barre (commencez en montant simplement d’un cran, comme ça vous serez toujours proche du sol et en sécurité, si ça ne se passe pas comme vous l’espériez !) On est en crucifix sur la barre et on place ses mains dessus exactement comme pour faire un inverted V depuis le sol, ce qui veut dire que l’on va placer la barre sous l’aisselle, du côté de son choix, les mains bien basses, pas plus hautes que la mâchoire et collées l’une à l’autre, les coudes en avant (evidemment main forte au-dessus !)
On lâche alors la prise des jambes sur la barre, et on les laisse pendre en l’air en maintenant les bras bien fléchis.
On se place complètement de côté par rapport à la barre, la hanche intérieure devant celle-ci.
On tire alors sur les bras en se ramassant en boule, jambes fléchies au niveau de la poitrine, puis on écarte les genoux en basculant en arrière, avant de tendre les jambes en V au-dessus de la tête.