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Figures • inter 3
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Dérivé du cross knee release #F610
Cross ankle release #F6116 parties|1 quiz -
Bow & arrow #F6127 parties|1 quiz
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Les dérivés du gemini (outside leg hang) #F62Viva 1 & 2 #F6216 parties|1 quiz
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Starfish #F6236 parties|1 quiz
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Star #F6245 parties|1 quiz
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Half splits #F6256 parties|1 quiz
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Bird #F6266 parties|1 quiz
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Superman #F6276 parties|1 quiz
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Pour passer au niveau avancé, plus haut sur la barre #F63Air invert (ou aerial V) #F6316 parties|1 quiz
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S'inverser dos a la barre #F64Floor shoulder mount #F6416 parties|1 quiz
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Spins #F65Side spin leg extension #F6515 parties|1 quiz
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Reverse grab (one handed, to chair, straight legs) #F6527 parties|1 quiz
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Attitude kick #F6535 parties|1 quiz
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Reverse grab ascent #F6616 parties|1 quiz
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Transitions #F66Roll-on dismount #F6625 parties|1 quiz
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Teddy one handed #F6636 parties|1 quiz
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Stag swing/french fireman/attitude kick #F6716 parties|1 quiz
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Tricks simples et échauffements en spinning mode, utiliser la rotation à son avantage, inversion #F67Cradle/jamilla/cradle straight legs/one handed #F6726 parties|1 quiz
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Helicopter #F6815 parties|1 quiz
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Tricks simples #F68V/scorpio/jamilla #F6825 parties|1 quiz
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V/gemini/climb above #F6835 parties|1 quiz
Participants 2471
leçon 13,
partie 4
En cours
Explications #F653
Progression de la leçon
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Attitude kick
La main intérieure est bien haute, épaule basse, la deuxième main va se placer niveau estomac, en baseball grip.
On commence par faire un rond de jambe avec la jambe extérieure pour amorcer la rotation, puis on place donc l’arrière de la cheville sur la barre, juste sous la main basse.
Le pied intérieur décolle ensuite du sol, et on développe la jambe intérieure vers le ciel, le plus verticale possible, en penchant un peu le corps de côté pour accentuer la rotation et prendre de la vitesse. La jambe se replie presque aussitôt, d’où le nom de « kick » qui signifie « coup de pied »
On se pose d’abord sur le pied extérieur, puisqu’il est bien plus près du sol, et on replie la jambe intérieure avant de poser le deuxième pied.