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Dérivé du cross knee release #F610
Cross ankle release #F6116 parties1 quiz -
Bow & arrow #F6127 parties1 quiz
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Les dérivés du gemini (outside leg hang) #F62Viva 1 & 2 #F6216 parties1 quiz
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Starfish #F6236 parties1 quiz
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Star #F6245 parties1 quiz
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Half splits #F6256 parties1 quiz
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Bird #F6266 parties1 quiz
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Superman #F6276 parties1 quiz
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Pour passer au niveau avancé, plus haut sur la barre #F63Air invert (ou aerial V) #F6316 parties1 quiz
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S'inverser dos a la barre #F64Floor shoulder mount #F6416 parties1 quiz
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Spins #F65Side spin leg extension #F6515 parties1 quiz
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Reverse grab (one handed, to chair, straight legs) #F6527 parties1 quiz
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Attitude kick #F6535 parties1 quiz
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Reverse grab ascent #F6616 parties1 quiz
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Transitions #F66Roll-on dismount #F6625 parties1 quiz
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Teddy one handed #F6636 parties1 quiz
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Stag swing/french fireman/attitude kick #F6716 parties1 quiz
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Tricks simples et échauffements en spinning mode, utiliser la rotation à son avantage, inversion #F67Cradle/jamilla/cradle straight legs/one handed #F6726 parties1 quiz
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Helicopter #F6815 parties1 quiz
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Tricks simples #F68V/scorpio/jamilla #F6825 parties1 quiz
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V/gemini/climb above #F6835 parties1 quiz
Participants 2471
Reverse grab ascent
On est à genoux face à la barre. On se tourne vers l’extérieur, de façon à ce que la barre soit de notre côté faible, mais en posant notre main forte haute, et en twisted grip (bras devant, main derrière la barre)
La main basse se place entre le corps et la barre au niveau du bassin, doigts vers le bas, bras un peu fléchi, le corps est presque de profil à la barre.
La jambe extérieure vient se placer devant le corps, tendue, pied légèrement posé au sol. On est en appui sur le genou intérieur.
La jambe extérieure va entamer un grand mouvement circulaire pour venir derrière le corps, et l’autre jambe décolle du sol et se place devant nous.
Les deux sont en attitude bien ouverte.
Quand on sent que ça ne tourne plus (comme tous les mini-spins, celui-ci dure moins longtemps que sa version classique, puisqu’on est très proche du sol au départ) on se tourne dans la direction du spin, pour atterrir sur ses pieds en marche avant, avant de remonter en push up.