Points clé #F671

Stag swing/french fireman/attitude kick

1. Le stag swing ressemble un peu à un reverse grab, mais seul le bassin passe devant la barre, sans lâcher la deuxième main, qui reste au niveau de l’aisselle. Les jambes passent de l’autre côté, la poitrine reste de côté par rapport à la barre, et cette dernière se retrouve dans le creux du dos. Les jambes sont en attitude (stag) dans le sens de la rotation. 
2. Pour passer dans le second spin, le french fireman, on ramène rapidement ses jambes fléchies devant soi tout en repoussant la barre, pour relâcher la prise du dos. Comme la barre continue de tourner, il suffit de la repousser légèrement avec la main basse pour se retrouver face à elle. On l’accroche alors avec la jambe intérieure fléchie, genou derrière la barre, pied pointé vers le sol. Le corps reste à l’extérieur, et la barre passe sur l’intérieur du haut de la cuisse, et sur l’extérieur du mollet. L’autre jambe se tend vers l’extérieur bien en ouverture, levée mais pas très haute, dans le prolongement de la hanche. On ne s’assoit pas dans le mouvement, on reste au-dessus de sa cuisse. Attention, la jambe intérieure, et donc la barre également, reste de côté par rapport au reste du corps. Si la prise de la jambe intérieure est bien placée, on peut lâcher la main basse, mais on la replace quoi qu’il en soit sur la barre pour passer au spin suivant. 
3. L’attitude kick en spinning ressemble beaucoup à celui en statique : la jambe extérieure (celle qui était tendue) se plie devant le corps et vient accrocher la barre, là aussi pied pointé vers le sol. Mais cette fois la jambe est parallèle, c’est-à-dire en fermeture devant le corps. La barre passe de nouveau sur le haut de l’intérieur de la cuisse et sur l’extérieur du mollet. La jambe intérieure, celle qui tenait la barre dans le mouvement précédent, va se développer à la verticale, elle aussi parallèle mais bien haute, pied pointé vers le ciel. Les deux cuisses sont contre la barre, mais l’une au-dessus de l’autre : celle de la jambe intérieure en haut, et vers le haut, celle de la jambe extérieure en dessous, et vers le bas. Mais les deux jambes exercent une poussée vers la barre de chaque côté, comme si elles cherchaient à se croiser, ce qui ajoute une prise supplémentaire et permet, si la position est juste, de lâcher de nouveau la main basse. Cette fois on s’assoit un peu dans la position, ce qui aide à lever la jambe. 
4. Pour se poser, on reprend la barre à deux mains, on pose le pied extérieur en souplesse, et on peut finir par une pirouette.