Retour aux cours

Figures • inter 3

0% terminé
0/0 Steps
  1. Dérivé du cross knee release #F610

    Cross ankle release #F611
    6 parties
    |
    1 quiz
  2. Bow & arrow #F612
    7 parties
    |
    1 quiz
  3. Les dérivés du gemini (outside leg hang) #F62
    Viva 1 & 2 #F621
    6 parties
    |
    1 quiz
  4. Starfish #F623
    6 parties
    |
    1 quiz
  5. Star #F624
    5 parties
    |
    1 quiz
  6. Half splits #F625
    6 parties
    |
    1 quiz
  7. Bird #F626
    6 parties
    |
    1 quiz
  8. Superman #F627
    6 parties
    |
    1 quiz
  9. Pour passer au niveau avancé, plus haut sur la barre #F63
    Air invert (ou aerial V) #F631
    6 parties
    |
    1 quiz
  10. S'inverser dos a la barre #F64
    Floor shoulder mount #F641
    6 parties
    |
    1 quiz
  11. Spins #F65
    Side spin leg extension #F651
    5 parties
    |
    1 quiz
  12. Reverse grab (one handed, to chair, straight legs) #F652
    7 parties
    |
    1 quiz
  13. Attitude kick #F653
    5 parties
    |
    1 quiz
  14. Reverse grab ascent #F661
    6 parties
    |
    1 quiz
  15. Transitions #F66
    Roll-on dismount #F662
    5 parties
    |
    1 quiz
  16. Teddy one handed #F663
    6 parties
    |
    1 quiz
  17. Stag swing/french fireman/attitude kick #F671
    6 parties
    |
    1 quiz
  18. Tricks simples et échauffements en spinning mode, utiliser la rotation à son avantage, inversion #F67
    Cradle/jamilla/cradle straight legs/one handed #F672
    6 parties
    |
    1 quiz
  19. Helicopter #F681
    5 parties
    |
    1 quiz
  20. Tricks simples #F68
    V/scorpio/jamilla #F682
    5 parties
    |
    1 quiz
  21. V/gemini/climb above #F683
    5 parties
    |
    1 quiz
Progression de la leçon
0% terminé

Stag swing/french fireman/attitude kick

VF671B
  1. Le stag swing ressemble un peu à un reverse grab, mais seul le bassin passe devant la barre, sans lâcher la deuxième main, qui reste au niveau de l’aisselle. Les jambes passent de l’autre côté, la poitrine reste de côté par rapport à la barre, et cette dernière se retrouve dans le creux du dos. Les jambes sont en attitude (stag) dans le sens de la rotation. 
  2. Pour passer dans le second spin, le french fireman, on ramène rapidement ses jambes fléchies devant soi tout en repoussant la barre, pour relâcher la prise du dos. Comme la barre continue de tourner, il suffit de la repousser légèrement avec la main basse pour se retrouver face à elle. On l’accroche alors avec la jambe intérieure fléchie, genou derrière la barre, pied pointé vers le sol. Le corps reste à l’extérieur, et la barre passe sur l’intérieur du haut de la cuisse, et sur l’extérieur du mollet. L’autre jambe se tend vers l’extérieur bien en ouverture, levée mais pas très haute, dans le prolongement de la hanche. On ne s’assoit pas dans le mouvement, on reste au-dessus de sa cuisse. Attention, la jambe intérieure, et donc la barre également, reste de côté par rapport au reste du corps. Si la prise de la jambe intérieure est bien placée, on peut lâcher la main basse, mais on la replace quoi qu’il en soit sur la barre pour passer au spin suivant. 
  3. L’attitude kick en spinning ressemble beaucoup à celui en statique : la jambe extérieure (celle qui était tendue) se plie devant le corps et vient accrocher la barre, là aussi pied pointé vers le sol. Mais cette fois la jambe est parallèle, c’est-à-dire en fermeture devant le corps. La barre passe de nouveau sur le haut de l’intérieur de la cuisse et sur l’extérieur du mollet. La jambe intérieure, celle qui tenait la barre dans le mouvement précédent, va se développer à la verticale, elle aussi parallèle mais bien haute, pied pointé vers le ciel. Les deux cuisses sont contre la barre, mais l’une au-dessus de l’autre : celle de la jambe intérieure en haut, et vers le haut, celle de la jambe extérieure en dessous, et vers le bas. Mais les deux jambes exercent une poussée vers la barre de chaque côté, comme si elles cherchaient à se croiser, ce qui ajoute une prise supplémentaire et permet, si la position est juste, de lâcher de nouveau la main basse. Cette fois on s’assoit un peu dans la position, ce qui aide à lever la jambe. 
  4. Pour se poser, on reprend la barre à deux mains, on pose le pied extérieur en souplesse, et on peut finir par une pirouette.