Retour aux cours

Figures • inter 3

0% terminé
0/0 Steps
  1. Dérivé du cross knee release #F610
    Cross ankle release #F611
    6 parties
    |
    1 quiz
  2. Bow & arrow #F612
    7 parties
    |
    1 quiz
  3. Les dérivés du gemini (outside leg hang) #F62
    Viva 1 & 2 #F621
    6 parties
    |
    1 quiz
  4. Starfish #F623
    6 parties
    |
    1 quiz
  5. Star #F624
    5 parties
    |
    1 quiz
  6. Half splits #F625
    6 parties
    |
    1 quiz
  7. Bird #F626
    6 parties
    |
    1 quiz
  8. Superman #F627
    6 parties
    |
    1 quiz
  9. Pour passer au niveau avancé, plus haut sur la barre #F63
    Air invert (ou aerial V) #F631
    6 parties
    |
    1 quiz
  10. S'inverser dos a la barre #F64
    Floor shoulder mount #F641
    6 parties
    |
    1 quiz
  11. Spins #F65
    Side spin leg extension #F651
    5 parties
    |
    1 quiz
  12. Reverse grab (one handed, to chair, straight legs) #F652
    7 parties
    |
    1 quiz
  13. Attitude kick #F653
    5 parties
    |
    1 quiz
  14. Reverse grab ascent #F661
    6 parties
    |
    1 quiz
  15. Transitions #F66
    Roll-on dismount #F662
    5 parties
    |
    1 quiz
  16. Teddy one handed #F663
    6 parties
    |
    1 quiz
  17. Stag swing/french fireman/attitude kick #F671
    6 parties
    |
    1 quiz
  18. Tricks simples et échauffements en spinning mode, utiliser la rotation à son avantage, inversion #F67
    Cradle/jamilla/cradle straight legs/one handed #F672
    6 parties
    |
    1 quiz
  19. Helicopter #F681
    5 parties
    |
    1 quiz
  20. Tricks simples #F68
    V/scorpio/jamilla #F682
    5 parties
    |
    1 quiz
  21. V/gemini/climb above #F683
    5 parties
    |
    1 quiz
leçon 4, partie 4

Explications #F623

Progression de la leçon
0% terminé

Starfish

VF623D

On part toujours du gemini, et on va de nouveau placer la main extérieure au-dessus de la prise de jambe, doigts vers le haut, et l’autre assez basse, doigts vers le bas afin de prendre un bon appui sur la barre. 

On garde cette fois les deux mains à la barre, bien solides, et le haut du corps est quasiment horizontal et perpendiculaire à celle-ci. 

La jambe basse se place en ouverture maximale, toujours en appui au niveau du pli de l’aine ou du haut de la cuisse, pied pointant vers le bas.

On peut maintenant tendre la jambe haute en lâchant cette prise sur la barre. On se retrouve en écart facial sur la barre, en appui sur les deux mains. 

Pour sortir, quoi qu’il arrive, on replie d’abord la jambe haute sur la barre ! On peut ensuite faire, au choix, un V, un climb above, ou un basic invert, par exemple.