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Figures • inter 3

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  1. Dérivé du cross knee release #F610
    Cross ankle release #F611
    6 parties
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    1 quiz
  2. Bow & arrow #F612
    7 parties
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    1 quiz
  3. Les dérivés du gemini (outside leg hang) #F62
    Viva 1 & 2 #F621
    6 parties
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    1 quiz
  4. Starfish #F623
    6 parties
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    1 quiz
  5. Star #F624
    5 parties
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    1 quiz
  6. Half splits #F625
    6 parties
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    1 quiz
  7. Bird #F626
    6 parties
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    1 quiz
  8. Superman #F627
    6 parties
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    1 quiz
  9. Pour passer au niveau avancé, plus haut sur la barre #F63
    Air invert (ou aerial V) #F631
    6 parties
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    1 quiz
  10. S'inverser dos a la barre #F64
    Floor shoulder mount #F641
    6 parties
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    1 quiz
  11. Spins #F65
    Side spin leg extension #F651
    5 parties
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    1 quiz
  12. Reverse grab (one handed, to chair, straight legs) #F652
    7 parties
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    1 quiz
  13. Attitude kick #F653
    5 parties
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    1 quiz
  14. Reverse grab ascent #F661
    6 parties
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    1 quiz
  15. Transitions #F66
    Roll-on dismount #F662
    5 parties
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    1 quiz
  16. Teddy one handed #F663
    6 parties
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    1 quiz
  17. Stag swing/french fireman/attitude kick #F671
    6 parties
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    1 quiz
  18. Tricks simples et échauffements en spinning mode, utiliser la rotation à son avantage, inversion #F67
    Cradle/jamilla/cradle straight legs/one handed #F672
    6 parties
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    1 quiz
  19. Helicopter #F681
    5 parties
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    1 quiz
  20. Tricks simples #F68
    V/scorpio/jamilla #F682
    5 parties
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    1 quiz
  21. V/gemini/climb above #F683
    5 parties
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    1 quiz
leçon 8, partie 2

Démonstration #F627

Progression de la leçon
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Superman

VF627A

C’est un trick assez impressionnant, et esthétique quand il est bien placé. Il n’est pas si difficile qu’il n’y paraît, mais demande déjà un certain niveau de technique, et de tolérance à la douleur, en tout cas au début. 

Dans la position finale, le corps se retrouve à l’horizontale, non inversé donc ventre tourné vers le sol, et on tourne le dos à la barre. Celle-ci est maintenue entre le haut des cuisses, jambes serrées, et avec une main au-dessus du corps, bras tendu.

On place l’autre bras de préférence en l’air tendu devant soi, et on semble donc voler à l’horizontale, tel superman ! 

Il existe pas mal de manières d’entrer dans ce trick, mais pour moi la plus simple et esthétique reste en passant par le starfish, même si elle est peut-être un peu plus douloureuse, mais surtout plus technique que d’autres.

De plus, je trouve que c’est celle qui nous place le mieux, au niveau du bassin et de la main haute, pour que la figure finale soit à la fois belle, stable et assez confortable.