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Figures • inter 3
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Dérivé du cross knee release #F610
Cross ankle release #F6116 parties|1 quiz -
Bow & arrow #F6127 parties|1 quiz
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Les dérivés du gemini (outside leg hang) #F62Viva 1 & 2 #F6216 parties|1 quiz
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Starfish #F6236 parties|1 quiz
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Star #F6245 parties|1 quiz
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Half splits #F6256 parties|1 quiz
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Bird #F6266 parties|1 quiz
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Superman #F6276 parties|1 quiz
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Pour passer au niveau avancé, plus haut sur la barre #F63Air invert (ou aerial V) #F6316 parties|1 quiz
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S'inverser dos a la barre #F64Floor shoulder mount #F6416 parties|1 quiz
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Spins #F65Side spin leg extension #F6515 parties|1 quiz
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Reverse grab (one handed, to chair, straight legs) #F6527 parties|1 quiz
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Attitude kick #F6535 parties|1 quiz
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Reverse grab ascent #F6616 parties|1 quiz
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Transitions #F66Roll-on dismount #F6625 parties|1 quiz
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Teddy one handed #F6636 parties|1 quiz
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Stag swing/french fireman/attitude kick #F6716 parties|1 quiz
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Tricks simples et échauffements en spinning mode, utiliser la rotation à son avantage, inversion #F67Cradle/jamilla/cradle straight legs/one handed #F6726 parties|1 quiz
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Helicopter #F6815 parties|1 quiz
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Tricks simples #F68V/scorpio/jamilla #F6825 parties|1 quiz
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V/gemini/climb above #F6835 parties|1 quiz
Participants 2392
leçon 4,
partie 3
En cours
Points clé #F623
Progression de la leçon
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Starfish
- On part toujours du gemini, et on va de nouveau placer la main extérieure au-dessus de la prise de jambe, doigts vers le haut, et l’autre assez basse, doigts vers le bas afin de prendre un bon appui sur la barre.
- On garde cette fois les deux mains à la barre, bien solides, et le haut du corps est quasiment horizontal et perpendiculaire à celle-ci.
- La jambe basse se place en ouverture maximale, toujours en appui au niveau du pli de l’aine ou du haut de la cuisse, pied pointant vers le bas.
- On peut maintenant tendre la jambe haute en lâchant cette prise sur la barre. On se retrouve en écart facial sur la barre, en appui sur les deux mains.
- Pour sortir, quoi qu’il arrive, on replie d’abord la jambe haute sur la barre ! On peut ensuite faire, au choix, un V, un climb above, ou un basic invert, par exemple.