Explications #F627

Superman

On est donc en starfish. On va simplement amener la jambe haute, toujours tendue, d’abord vers soi (vers sa poitrine) en la décollant de la barre. 

Immédiatement, on la descend devant la barre et on la place parallèle à l’autre, tout en tournant le torse et le bassin vers le sol, et en lâchant la main basse. 

Tout de suite, on croise fermement les chevilles en serrant bien les cuisses, mais on laisse d’abord descendre légèrement le bassin sur la barre juste avant de serrer. On cambre alors un peu le haut du dos, poitrine en-dehors.

Bien sûr, la main haute reste fermement en place sur la barre, toujours en baseball grip.