Familles de tricks #F403

Introduction au niveau 4

Les tricks-clé 

• basic invert – débutant 1
• inverted V – débutant 1
• seat – initiation
• crucifix – initiation
• lay out – débutant 2
• inverted crucifix – débutant 2
• scorpio (inside leg hang) – inter 1
• gemini (outside leg hang) – inter 1
• caterpillar – inter 1
• jamilla – inter 2
• butterfly – inter 2
• butterfly extended – inter 3
• cross knee release – débutant 1
• cross ankle release – inter 2
• shoulder mount & variations – inter 2
• helicopter ou chopper – inter 1
• air invert – inter 2
• shoulder dismount – inter 3

Les dérivés du gemini 

• starfish – inter 2
• star – inter 3
• bird – inter 3
• cupid – avancé 1
• marley – avancé avancé 1
• viva 1 – inter 2
• viva 2 – inter 2
• straight line – inter 2
• superman – inter 3
• inverted diva – avancé 2
• half split – inter 2
• horizontal transition – inter 1
• inverted thight hold – avancé 1 
• knee hold – avancé 2

Variantes du scorpio

• scorpio flatline – inter 2
• scorpio stretch – inter
• serpentine – avancé 1  

Les prises derrière le dos

• pencil & variations – avancé 1
• iguana & variations – avancé 1
• bow and arrow – inter 3
• reversed straight edge & variations – avancé 2

Les prises en hook inversées

• brass monkey – avancé 2
• inverted yogini ou funky monkey – avancé 3

Les armpit hold (prise de l’aisselle)

• yogini – avancé 1
• chinese superman – avancé 1
• inverted hip hold – inter 3
• teddy advanced – avancé 1
• flag pole – avancé 1
• montée brachiale – avancé 3

Les inclassables

• wrist seat – inter 1
• tail splits – avancé 1
• deathlay – avancé 3

Les équilibres sur les mains (inversions avancées)

• handspring cartwheel mount & variations – avancé 1

• ayesha split grip & variations – avancé 2
• batman ou reversed ayesha – avancé 2
• twisted grip handspring & variations – avancé 2
• chinese flag – avancé 3
• jewel – avancé 2

Les inversions elbow et forearm grip

• ayesha & variations elbow grip – avancé 1
• ayesha & variations forearm grip – avancé 1
• straight edge & variations elbow grip – avancé 1
• straight edge & variations forearm grip – avancé1
• iron X – avancé 3
• inverted climb – avancé 1
• butterfly elbow ou forearm grip – inter 3

Les tricks basés sur les écarts (latéraux et facial)

• diva – avancé 1
• inverted diva – avancé 2
• jade – avancé 2
• center splits on pole (pyramid) – avancé 2
• tic toc – avancé 1

Les climbs (grimpers)

• basic climb – débutant 2
• spinning climb – inter 2
• inverted climb – avancé 1
• side climb – inter 3
• switching climb – inter 3

Les combos classiques et incontournables

• switch
• jamilla to butterfly extended – inter 3
• scorpio ou gemini to inverted thigh hold – inter 3
• gemini to starfish to superman – inter 2
• electric leg switch – inter 3
• corkscrew to V to scorpio – inter 3