Les épaules #F694D

Pour les épaules, il faut faciliter l’amplitude de leur rotation, donc leur ouverture.

Non seulement cela permet de faire des tricks et des spins inaccessibles autrement, mais cela peut éviter bien des blessures à moyen terme.

Le bâton est très utile pour ce travail, en particulier le mouvement « d’aviron » au-dessus de la tête, dans les deux sens, en gardant les bras aussi tendus que possible et en faisant en sorte de ne pas trop bouger le reste du corps.

Vous pouvez aussi utiliser la barre pour ouvrir vos épaules et étirer vos bras, comme montré dans le niveau initiation. 

On pose sur la barre la paume main ouverte, au niveau de l’épaule, bras tendu, puis on tourne le dos à la barre sans se déplacer, en restant dans l’alignement ou en croisant si on est très souple. A faire bien sûr des deux bras.