Les pompes #F454

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D’abord sur les genoux et chevilles croisées, ce qui est également un excellent exercice pour le gainage, à condition de ne pas cambrer le dos, ni l’arrondir : il doit être parfaitement plat.
Ensuite, il faut absolument descendre en contrôle, sans se laisser tomber, mais au contraire remonter rapidement. Si l’on arrive à garder le dos bien plat, on descend très proche de sol (le visage à 5 cm environ) Mais tant que le dos n’est pas plat, il vaut mieux descendre moins bas.
Les mains sont parallèles, sous les épaules, les doigts bien ouverts afin d’avoir un bon appui au sol, sans traumatiser les poignets.

Préparation physique • inter