partie Tag : pratiquant

Marche lente

Niveau : débutant 1

Difficulté ★☆☆☆☆
^{Facile mais n’oubliez pas de soigner l’exécution}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}

Marche lente

Marche lente

1. On est sur son axe vertical, et non pas en déséquilibre. On ouvre d’abord la marche avec le pied extérieur, et on marche lentement, en basculant bien à chaque pas le poids du corps sur la jambe d’appui, ce qui créé un léger déhanchement et un léger déséquilibre, en laissant traîner doucement l’avant du pied arrière (l’intérieur de la demi-pointe, et pas la pointe !), comme s’il caressait le sol.
2. Ce même pied vient ensuite frôler le pied d’appui, pour finalement passer devant rapidement et devenir le nouvel appui. 
3. On reproduit ensuite tout le processus. 
4. Le bras de la main qui tient la barre reste tendu, ce qui accentue un peu le déséquilibre. 

Marche lente

Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos exercices de visualisation mentale par une exécution en vitesse réelle, jamais par un ralenti.

Marche lente

On est sur son axe vertical, et non pas en déséquilibre. On ouvre d’abord la marche avec le pied extérieur, et on marche lentement, en basculant bien à chaque pas le poids du corps sur la jambe d’appui, ce qui créé un léger déhanchement et un léger déséquilibre, en laissant traîner doucement l’avant du pied arrière (l’intérieur de la demi-pointe, et pas la pointe !), comme s’il caressait le sol.

Ce même pied vient ensuite frôler le pied d’appui, pour finalement passer devant rapidement et devenir le nouvel appui. 

On reproduit ensuite tout le processus. 

Le bras de la main qui tient la barre reste tendu, ce qui accentue un peu le déséquilibre. 

Marche lente

Marche lente

Tips

Le maintien, tête haute et épaules basses, est ici essentiel. Cette marche un peu féline donne un air à la fois sexy et plutôt hautain, et convient parfaitement sur une musique lente…

Attention : chaque pas se fait sur deux temps, mais le premier est quand le pied arrière se déplace pour rejoindre le pied avant, et le deuxième temps est quand ce même pied passe devant. Quand on ouvre le mouvement avec le pied extérieur, la première fois, on ne compte donc pas de temps.

Waves

Niveau : débutant 1

Difficulté ★★☆☆☆
^{Sans doute pas du premier coup}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}

Waves

C’est typiquement la transition que tout le monde s’attend à voir en pole dance, à cause des origines de la discipline.

C’est précisément pourquoi je conseille de l’enseigner seulement après quelques cours, au niveau débutant initié, une fois que les élèves ont compris que l’on n’était pas dans le cliché, et que la pole dance n’est pas qu’une danse lascive et sexy, et que tout dépend du style et de l’interprétation choisis.

Il s’agit, comme son nom l’indique, d’effectuer un mouvement de vagues, ou d’ondulations,  en direction de la barre, avec tout le corps. 

Waves

1. On se tient face à la barre (de profil au public, c’est essentiel) plutôt proche de cette dernière (en tout cas pour apprendre le mouvement, une fois qu’on le maîtrise, on peut varier) On avance un peu le pied intérieur derrière la barre, pour une position plus élégante. La jambe d’appui (donc l’autre) est légèrement fléchie
2. Ensuite, on commence la vague en partant du haut du corps : on approche la poitrine, et seulement elle, de la barre. 
3. Puis on recule la poitrine en avançant l’estomac. 
4. Ensuite, on recule l’estomac en avançant le bassin. 
5. Enfin, on recule le bassin en avançant les genoux, avant de reculer ces derniers tout en avançant de nouveau la poitrine. On n’a plus qu’à répéter tout le processus, autant de fois que l’on souhaite.