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Standing spin Main intérieure bien haute mais un petit peu moins que d’habitude car on va se tracter, bras légèrement fléchi, épaule basse. On se…

Standing spin

Standing spin Tips  Attention à ne pas placer les deux jambes en même temps sur la barre : la jambe extérieure se place d’abord, puis la…

Les spins (non inversés) : Niveaux : Initiation, Débutants (1 et 2), Intermédiaires (1 et 2), Avancés  Famille A : Les spins face à la barre. basic fireman…

Méthode pédagogique Dans la mesure où vous pouvez être amené, même au niveau initiation, à enseigner à vos élèves quelques poses sur la barre un…

Aborder la choré par des enchaînements courts Exécuter des figures de pole dance une à une peut être relativement simple, mais les enchaîner et les…

Ce type de tricks, qui sont des positions statiques sur la barre, s’appellent aussi des holds (du verbe anglais “to hold”, qui peut se traduire…

Seat Niveau : débutant 1 Difficulté ★★★☆☆Avec des efforts et de la méthode Risque ★☆☆☆☆Très peu risqué

Seat On est cette fois assis sur la barre, jambes croisées. 

Seat Comme pour le crucifix, on peut soit se tracter, soit grimper pour se placer.  Une fois à la bonne hauteur, on croise vite ses…