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Dérivé du cross knee release #F610
Cross ankle release #F6116 parties1 quiz -
Bow & arrow #F6127 parties1 quiz
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Les dérivés du gemini (outside leg hang) #F62Viva 1 & 2 #F6216 parties1 quiz
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Starfish #F6236 parties1 quiz
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Star #F6245 parties1 quiz
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Half splits #F6256 parties1 quiz
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Bird #F6266 parties1 quiz
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Superman #F6276 parties1 quiz
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Pour passer au niveau avancé, plus haut sur la barre #F63Air invert (ou aerial V) #F6316 parties1 quiz
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S'inverser dos a la barre #F64Floor shoulder mount #F6416 parties1 quiz
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Spins #F65Side spin leg extension #F6515 parties1 quiz
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Reverse grab (one handed, to chair, straight legs) #F6527 parties1 quiz
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Attitude kick #F6535 parties1 quiz
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Reverse grab ascent #F6616 parties1 quiz
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Transitions #F66Roll-on dismount #F6625 parties1 quiz
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Teddy one handed #F6636 parties1 quiz
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Stag swing/french fireman/attitude kick #F6716 parties1 quiz
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Tricks simples et échauffements en spinning mode, utiliser la rotation à son avantage, inversion #F67Cradle/jamilla/cradle straight legs/one handed #F6726 parties1 quiz
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Helicopter #F6815 parties1 quiz
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Tricks simples #F68V/scorpio/jamilla #F6825 parties1 quiz
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V/gemini/climb above #F6835 parties1 quiz
Participants 2471
Starfish
On part toujours du gemini, et on va de nouveau placer la main extérieure au-dessus de la prise de jambe, doigts vers le haut, et l’autre assez basse, doigts vers le bas afin de prendre un bon appui sur la barre.
On garde cette fois les deux mains à la barre, bien solides, et le haut du corps est quasiment horizontal et perpendiculaire à celle-ci.
La jambe basse se place en ouverture maximale, toujours en appui au niveau du pli de l’aine ou du haut de la cuisse, pied pointant vers le bas.
On peut maintenant tendre la jambe haute en lâchant cette prise sur la barre. On se retrouve en écart facial sur la barre, en appui sur les deux mains.
Pour sortir, quoi qu’il arrive, on replie d’abord la jambe haute sur la barre ! On peut ensuite faire, au choix, un V, un climb above, ou un basic invert, par exemple.