Points clé #F623

Starfish

1. On part toujours du gemini, et on va de nouveau placer la main extérieure au-dessus de la prise de jambe, doigts vers le haut, et l’autre assez basse, doigts vers le bas afin de prendre un bon appui sur la barre. 
2. On garde cette fois les deux mains à la barre, bien solides, et le haut du corps est quasiment horizontal et perpendiculaire à celle-ci. 
3. La jambe basse se place en ouverture maximale, toujours en appui au niveau du pli de l’aine ou du haut de la cuisse, pied pointant vers le bas.
4. On peut maintenant tendre la jambe haute en lâchant cette prise sur la barre. On se retrouve en écart facial sur la barre, en appui sur les deux mains. 
5. Pour sortir, quoi qu’il arrive, on replie d’abord la jambe haute sur la barre ! On peut ensuite faire, au choix, un V, un climb above, ou un basic invert, par exemple.