Starfish
- On part toujours du gemini, et on va de nouveau placer la main extérieure au-dessus de la prise de jambe, doigts vers le haut, et l’autre assez basse, doigts vers le bas afin de prendre un bon appui sur la barre.
- On garde cette fois les deux mains à la barre, bien solides, et le haut du corps est quasiment horizontal et perpendiculaire à celle-ci.
- La jambe basse se place en ouverture maximale, toujours en appui au niveau du pli de l’aine ou du haut de la cuisse, pied pointant vers le bas.
- On peut maintenant tendre la jambe haute en lâchant cette prise sur la barre. On se retrouve en écart facial sur la barre, en appui sur les deux mains.
- Pour sortir, quoi qu’il arrive, on replie d’abord la jambe haute sur la barre ! On peut ensuite faire, au choix, un V, un climb above, ou un basic invert, par exemple.