Étirements de fin de séance
- Étirement général debout et en flexion avant par enroulement.
- Passage au sol, étirement des jambes, ischio-jambiers, mollets et quadriceps, ouverture du bassin, puis étirement du dos en torsion.
- Ensuite le haut du dos, les bras et les épaules, puis mains et poignets.
- Finir par les trapèzes et la nuque, et enfin les mains et les doigts, avec une respiration calme et profonde.
- Inspirez par le nez, expirez par la bouche et de façon plus longue.
- Tenez chaque étirement au moins 12 secondes.